събота, 2 декември 2017 г.

Как да спим, ако имаме определени болки

1) Ако ни боли вратът

Спете по гръб като гледайте вратът и главата да не са нито много високо, нито много ниско. Трябва да са в неутрална позиция. Не използвайте много възглавници.

2) Болки в рамото

Спете по гръб и естествено не на страни на рамото, което ви боли. Алтернативен вариант е да спите по корем като натрупате възглавници под себе си.

3) Затруднения с дишането

Спете по корем или настрани, но не и по гръб - езикът ви може допълнително да запуши гърлото ви. Може да зашиете топка за тенис на гърба на пижамата си. Така ако през нощта несъзнателно се завъртите и легнете по гръб, топката ще ви създаде дискомфорт и веднага ще ви разбуди.

4) Болки в гърба

Спете по корем с възглавница под колената и кърпа под средната част на гърба. Целта е да сте в естествена позиция. Може да спите и настрани с възглавница между краката или по корем с кърпа под долната част на корема.

5) Киселинен рефлукс

Спете по гръб с много възглавници. Или дори повдигнете с тухли краката на леглото от към страната на главата.

6) Болки в стъпалата

Важното е да не са в напрегната позиция. Не ги завивайте твърде плътно.

Източник


Няма коментари:

Публикуване на коментар