Имате проблеми с гърба, но се налага да работите с компютър?

Боли ви гърба от честото седене на бюро? Пробвайте да работите легнали в хамак. За целта обаче ще трябва да закрепите достатъчно здраво и сигурно лаптопа над вас, все пак не искате да ви се стовари на главата. Освен това ще ви трябва и отделна клавиатура, желателно е модел разделящ се на две части.

Източник

Червеното вино – “божествената напитка”, която може да бъде опасна

 Това не е мое заключение, това е твърдение от тази статия в BGNES. Прочетете я, има какво да се научи. Както се казва - дори и най-хубавите неща трябва да се употребяват в умерени количества. За какво все пак става на въпрос? Ето до какво може да доведе прекомерната консумация на червено вино:

Тежка мигрена

Лекарите обвиняват лошата генетична наследственост за това и съветват напълно да се откажете от употребата на червено вино в полза на бялото – то, колкото и да е странно, няма такъв ефект.

Задух, кашлица и сърбежи

За мнозина пиенето на червено вино причинява симптоми, сравними с тези на алергиите – кашлица, хрипове и сърбящи кожни обриви. Доктор Бонзи казва, че редица винени съставки допринасят за това. Например сулфитите, които винопроизводителите използват, за да запазят виното възможно най-дълго.

Трудно храносмилане

В допълнение към сулфитите и хистамините, червеното вино съдържа протеин от обвивката на гроздовите семена, наречен LTP.

Източник

Храни и тяхната киселинност/алкалност

Алкално-киселинният баланс е много важен фактор за доброто здраве на организма. PH представлява съотношението на позитивно заредените водородни йони (киселинни) и негативно заредените йони (алкални). Показатели 1.0 до 6.9 означават киселинна среда, 7.0 – неутрална, а от 7.1 до 14 – алкална. За да сме здрави, е важно нито да имаме висока киселинна среда, нито изцяло алкална. pH на човешката кръв трябва да бъде леко алкална (7.35 – 7.45).

Ето една таблица с киселинността/алкалността на някои храни и напитки:

СИЛНО АЛКАЛИЗИРАЩИ ХРАНИ

Лимони, сода за хляб

АЛКАЛИЗИРАЩИ ЗЕЛЕНЧУЦИ

Цвекло

Броколи

Зеле

Моркови

Карфиол

Целина

Зелена салата

Айсберг

Спанак

Краставица

Патладжан

Чесън

Брюкселско зеле

Алабаш

Маруля

Гъби

Лук

Пащърнак (високо гликемичен)

Чушки

Тиква

Тиквички

Репички

Ряпа (бяла/черна)

Морски водорасли

Сладки картофи

Картофи (варени)

Домати

Аспержи

АЛКАЛИЗИРАЩИ ПЛОДОВЕ

Ябълка

Кайсия

Авокадо

Банан

Горски плодове

Къпини

Пъпеш

Череши

Кокос, пресен

Касис

Смокини

Грозде

Грейпфрут

Диня

Лимон

Праскова

Мандарини

Манго

Нектарини

Нар

Портокал

Круша

Ананас

Стафиди

Малини

Ягоди

Тропически плодове

Сливи

ДРУГИ АЛКАЛИЗИРАЩИ ПРОДУКТИ

Кестени

Просо

Тофу (ферментирал)

Черен/бял пипер

Люта чушка

Канела

Къри

Джинджифил

Билки

Мисо

Горчица

Морска сол

НЕУТРАЛНИ ХРАНИ

сурово прясно мляко, масло, вода

ЗЕЛЕНЧУЦИ С КИСЕЛИНЕН ЕФЕКТ ВЪРХУ ТЯЛОТО

Царевица
Леща
Грах
Фасул
Боб
Маслини
Картофи (пържени)

ПЛОДОВЕ С КИСЕЛИНЕН ЕФЕКТ

Боровинки
Консервирани или преработени плодове
Червени боровинки
Касис

ЗЪРНЕНИ ПРОДУКТИ С КИСЕЛИНЕН ЕФЕКТ

Ечемик
Трици, овес
Трици от пшеница
Хляб
Царевица
Царевично нишесте
Крекери
Брашно от пшеница
Брашно, бяло
Конопено брашно
Макарони
Юфка
Овесена каша
Овес
Киноа
Ориз (бял и кафяв)
Ръж
Спагети
Пшеничен зародиш

КИСЕЛИННИ МЛЕЧНИ ХРАНИ

Сирене
Сирене, преработено
Сладолед
Мляко – кисело и прясно (пастьоризирано)
Кашкавал

КИСЕЛИННИ ЯДКИ

Кашу
Фъстъци
Бадеми
Орехи

КИСЕЛИННИ ЖИВОТИНСКИ ПРОДУКТИ

бекон
месо
яйца
риба
миди
морски дарове
колбаси

КИСЕЛИННООБРАЗУВАЩИ ПОДСЛАДИТЕЛИ

Рожков
Царевичен сироп
Захар (бяла, кафява)

ДРУГИ КИСЕЛИННООБРАЗУВАЩИ ХРАНИ И ПРОДУКТИ

Шоколад
Олио
Ленено масло
Конопено масло
Свинска мас
Зехтин
Шафреново масло
Сусамово масло
Слънчогледово олио
Кетчуп
Майонеза
Какао
Кафе
Алкохол
Безалкохолни напитки (кола, фанта, швепс)
Оцет
Бира
Лекарства
Пестициди
Тютюн

Източник

Аеробика: едно класическо видео

Напоследък е мода да се издирват стари видеа на различна тематика. Ето едно показващо упражнения по аеробика с Ричард Симонс, който е ексцентричен фитнес инструктор и телевизионен продуцент. Клипът ми навява носталгия, какви времена са били само тогава - сред хората участващи в упражненията има всякакви - слаби, дебели, красиви, грозни, жени, мъже, ниски, високи, бели, черни....

Как да носим защитна маска, когато сме с очила

Запотяват ли ви се очилата, когато си сложите маска? Има решение!

Източник

Коронавирус или грип. Как да ги различаваме?

Коронавирусът все още не е стигнал до България, надявам се и да не стигне. В същото време съм сигурен, че и в момента има българи, които са леко хремави и вече си мислят, че са се заразили с новия мистериозен вирус. Просто човешката природа е такава - мнозина са склонни да си мислят най-лошото, макар че няма никаква логика. Затова давам тези съвети за разпознаване на коронавируса взети от сайта на Дойче Веле.

Типични за коронавируса са следните симптоми:

треска (с температура)

суха кашлица

задух

болки в мускулите

умора и отпадналост.

По-рядко срещани симптоми са: главоболие, храчене на кръв, разстройство.

Нетипични симптоми са:

хремата и болките в гърлото, които са характерни за възпаление на горните дихателни пътища. Хора, които имат хрема и кихат, по всяка вероятност са хванали настинка или грип. Тъй като новият вид коронавирус засяга предимно долните дихателни пътища, заразените страдат най-вече от суха кашлица, задух и/или пневмония, но нямат възпалено гърло.

Източник

Тоест ако ви боли гърлото, както е при повечето грипове и настинки, значи нямате коронавирус. Направете си чай.

Планирайте диетата си

Сайтът eat this much ще ви помогне да планирате диетата си. Казвате му колко калории смятате да приемете за ден, в колко на брой хранения и чрез каква храна (всякаква, месна, вегетарианска и т.н.) и ви се предлага вариант за хранене.

Средства, които помагат при настинка

Гаргара с чай

Благодарение на етеричните масла, които съдържат, чаят от салвия и от лайка са много подходящи за справяне с кашлицата или болките в гърлото. Цвят от лайка и листа от градинска салвия се заливат с половин литър кипяща вода, след което се оставят да престоят 15 минути. Тази отвара е подходяща за промивки на гърлото.

Инхалации с мащерка, лайка или сол

В тенджера с 2 литра кипяща вода се добавят три супени лъжици сол или масло от лайка. Мащерка, евкалипт и мента също помагат при влажна кашлица, тъй като тези растения втечняват секрецията. Покрийте главата си с кърпа и вдишвайте парите в продължение на 10 минути.

Топла вана

Вана с вода, загрята до 38 градуса, в която са разтворени ароматни соли от евкалипт или мента подобрява кръвообращението, намалява болките в ставите и освобождава носа и бронхите.

Лечение чрез изпотяване

Липовият чай или чаят от цвят на бъз стимулират изпотяването, а то помага да се свали температурата и да се спре инфекцията. За целта залейте няколко чаени лъжички цвят от липа или бъз с гореща вода, а така полученият чай изпийте на малки глътки - най-добре преди лягане вечер.

Чай от лук срещу кашлица

Това помага за отхрачване: етеричните масла, съдържащи се в лука, имат дезинфектиращо действие. Нарежете лук на филийки, които оставете да врят 5 минути в половин литър вода. Прецедете отварата и я пийте гореща на малки глътки.

Гореща пилешка супа

Звучи като клише, но не е: домашно приготвената пилешка супа е изпитано лечебно средство с антибактериално действие, което помага на организма да се възстанови след болестта.

Източник

Полезни сайтове - Inner Body

Интерактивно ръководство за човешката анатомия. Не само за студенти по медицина, за всички любознателни и любопитни.

Inner Body

Няколко "лайфхака" направени от политици или фирми

В блога почти всичко досега е можело да бъде направено от сам човек, при това обикновено лаик в конкретната област. Сега обаче давам няколко "подобрения на живота", които са дело на властите или на бизнес фирмите.

Целият светофар свети.

Чешмичка от която могат да пият и кучета.

Постелка на плажа за инвалидни колички.

Този асансьор има бутон за повикване още в коридора, така че като стигнете до него, той вече да е дошъл до етажа.

Случвало ли ви се е да трябва да пиете определено лекарство, а да не помните дали сте го пили или не? Тази кутия има таймер, който показва преди колко време за последно е отваряна.

А този ресторант има дръжка за отваряне с крак - за хората, които не искат да пипат с ръка нормалната дръжка, за да не се заразят с бацили.

Източник

Алкохолът е по-силен фактор за дълголетие от упражненията

Тайната на дълголетието отдавна вълнува хората и много учени посвещават години, за да изследват факторите, които влияят върху дългия живот. Едно от последните проучвания по темата достига до любопитен извод – умерената консумация на алкохол не само че удължава живота, но и има много по-голям ефект в сравнение с редовната физическа активност. Заключението е на специалиста по неврология д-р Клаудия Кавас от университета в Калифорния. Все пак не пренебрегвайте и спорта.

Източник

Упражнения срещу прегърбване

С напредването на възрастта много хора се прегърбват, особено ако работят наведени (над бюро със или без компютър, над машина и т.н.) Следващите упражнения имат за цел да запазят стойката ни изправена. Трябва да сте се допрели до стена и лицето ви да е наред, нито главата отметната назад, нито наведена напред.

Как да спим, ако имаме определени болки

1) Ако ни боли вратът

Спете по гръб като гледайте вратът и главата да не са нито много високо, нито много ниско. Трябва да са в неутрална позиция. Не използвайте много възглавници.

2) Болки в рамото

Спете по гръб и естествено не на страни на рамото, което ви боли. Алтернативен вариант е да спите по корем като натрупате възглавници под себе си.

3) Затруднения с дишането

Спете по корем или настрани, но не и по гръб - езикът ви може допълнително да запуши гърлото ви. Може да зашиете топка за тенис на гърба на пижамата си. Така ако през нощта несъзнателно се завъртите и легнете по гръб, топката ще ви създаде дискомфорт и веднага ще ви разбуди.

4) Болки в гърба

Спете по корем с възглавница под колената и кърпа под средната част на гърба. Целта е да сте в естествена позиция. Може да спите и настрани с възглавница между краката или по корем с кърпа под долната част на корема.

5) Киселинен рефлукс

Спете по гръб с много възглавници. Или дори повдигнете с тухли краката на леглото от към страната на главата.

6) Болки в стъпалата

Важното е да не са в напрегната позиция. Не ги завивайте твърде плътно.

Източник

Ползите от ходенето по ескалатор

На все повече места в България се появяват ескалатори - гари, спирки на метрото, молове. Някои хора стоят и чакат той да ги пренесе, други заедно с това се движат по него. Не забравяйте, че ако ще стоите неподвижно, трябва да застанете в дясно, за да могат в ляво да преминават движещите се - такъв е етикета в Европа, постепенно се налага и тук.

Ето какви са предимствата на ходенето по ескалатор.

- Придвижвате се по-бързо, очевидно.

- Вниманието ви е повишено. Понякога, макар и сравнително рядко, по ескалаторите стават инциденти. Ако се движите, вниманието ви е повишено. Ако сте се отпуснали и чакате лентата сама да ви премести, обикновено сте и с доста занижено внимание.

- Ходенето е здравословно, иска ли питане.

Източник

Лъжи, които не трябва да казвате на доктора си

Знам, хората не обичат да си признават грешките, но в случая става въпрос за нашето здраве. Лично аз наскоро бях при лекар и за малко да излъжа на един негов въпрос (кога за последно съм взимал едно лекарство, което не е трябвало въобще да взимам). Но проявих здрав разум и казах истината. Правете го и вие.

Опасни лъжи:

1. Да, взимам предписаните от вас лекарства, както ми казахте.

2. Не, не взимам никакви лекарства / медикаменти сега / скоро.

3. Не съм ял / пил нищо преди тази операция.

4. Не пия толкова много алкохол.

5. Аз? Пушач? Пфффф

6. Не вземам наркотици.

7. Правя упражнения редовно и ям здравословна храна.

8. Не вземам чак толкова много болкоуспокояващи.

9. Не ме боли.

10. Естествено, че разбрах всичко, което ми казахте.

Източник

Храни с много вода

Човек има нужда от доста вода на ден - казват, че правилото е да пиете по 8 чаши. Това обаче не е необходимо, ако консумирате храни с много вода. Долната графика дава насоки. Ягодите, марулята, целината и киселите краставички са 90-99 процента вода. Ябълките, броколите и портокалите също имат високо съдържание на вода. Не е изненада - в дъното на таблицата са ядките, олиото, захарта.

Източник

Уроци по дълголетие от столетниците по света

В Economy.bg са потърсили отговор на въпроса "Какво е общото в начина на живот и хранене на хората, които доживяват до 100 и повече години?"

Ето какви са изводите:

1. Естествено движение, не упражнения. За да живееш дълго, не е нужно всеки ден да ходиш в спортната зала или до плувния басейн. По-важно е да превърнеш движението в нещо естествено, в ежедневен навик. Хората, които доживяват до 100 и повече години, продължават да се движат активно до преклонна възраст – ходят много пеш, грижат се за градината си...

2. Хранителен режим. За да живееш дълго, трябва да се стремиш към умерен прием на калории. Дълголетник с наднормено тегло няма. Формулата за хранене на дълголетниците и в петте „сини зони“ е една и съща – по-лека храна, по-малки порции, по-бавно хранене, по-ранна и по-лека вечеря.

3. Растителна храна. В менюто на столетниците и в петте зони преобладава растителната храна – зеленчуци, плодове, варива, ядки, пълнозърнести храни. И в повечето случаи това е храна, която сами си отглеждат. Месото не е забранено, но се консумира изключително рядко – основно при определени поводи.

4. Цел в живота. Интересното е, че дълголетниците във всички „сини зони“ по света продължават да се чувстват нужни и значими до края на живота си. В тези места почитта към възрастните е огромна, семейството се цени изключително много и дълголетниците поддържат активна и позитива връзка с останалите членове на семейството.

5. Социални контакти. Почти всички дълголетници поддържат активни социални контакти с приятели и съседи, с които се споделят общи ценности и идеи. Изолацията и самотата не допринася за дълги години живот. Дълголетниците са изключително задружни и дружелюбни хора.

6. Чувство за удовлетвореност и радост от живота. Дълголетниците в тези зони почти не знаят какво е стрес. Темпото на живот не е особено бързо, хората са изключително позитивни и умеят да се радват на малките и прости неща в живота.

7. Повече време навън и на слънце. Всички места, в които се отчита свръхконцентрация на дълголетници, са слънчеви райски кътчета с прекрасни плажове, спокойна атмосфера и приятен климат. Столетниците прекарват по-голяма част от деня си навън.

10 от най-полезните напитки

Ябълков сок

Препоръчва се особено при атеросклероза, заболявания на черния дроб, пикочния мехур и бъбреците. Той нормализира работата на червата, извежда токсините и бързо възстановява организма след физическо натоварване.

Чай

Чаят не само тонизира и ободрява, но и се бори със сърдечно- съдовите заболявания и различните инфекции.

Портокалов сок

Премахва умората, активизира работата на мозъка и укрепва кръвоносните съдове.

Сок от клюква (вид северна боровинка)

Понижава температурата, помага при кашлица, извежда токсините от организма, повишава активността и премахва умората.

Сок от череши

Съдържа много витамин А, желязо и витамин С, който помага в борбата с инфекциите.

Сок от боровинки

Боровинките са известни с това, че укрепват зрението и предпазват от стомашни разстройства. Но те имат и други полезни свойства – помагат в борбата със захарния диабет, предпазват венците от различни заболявания, запазват младостта на организма като цяло.

Сок от грозде

В него има много полезни витамини от група В, които укрепват косата и ноктите.

Червено вино

Червеното вино се препоръчва за профилактика на раковите заболявания.

Сок от нар

Много полезен е за сърдечно-съдовата система, при хипертония, анемия и малокръвие.

Вода

Пийте вода повече от всяка друга течност. Това е най-здравословната напитка от всички, защото ви поддържа живи.

Източник

Какво значат цветните квадратчета по пастите за зъби

Обърнали ли сте внимание, че в основата на тубичките с паста за зъби има цветни квадратчета? Ето какво значат:

Зелено - съдържа само естествени съставки взети от природата

Червено - основно съдържа химикали, вещества синтезирани по химически път

Тъмно синьо - смес от естествени съставки и медикаменти / лечебни вещества

Черно - само химикали

Things you need to know about your toothpaste pack bottom color. pic.twitter.com/R9nY5c3p3I

— DIY Hacks (@WeirdLifeHacks) January 19, 2016

Мандала - оцветяване на картинки против стрес

На Запад в момента са много популярни така наречените мандали (Mandalas) - абстрактни форми, които стават за оцветяване с цветни моливи или флумастери. Това обаче не е (само) занимание за деца. Оказва се, че е добър начин за справяне с ежедневния стрес при възрастните.

Ето няколко сайта от които можете да си свалите картинки, да ги отпечатате на принтер и да ги оцветите в каквито цветове пожелаете:

Printable Mandalas for Coloring

Adult Pattern Coloring Pages

Mandala Coloring Meditation