Наскоро фондацията "National Sleep Foundation" е събрала 18 водещи експерти, които са разгледали над 300 изследвания посветени на съня, в опит да отговорят на въпроса от колко сън се нуждаят различни възрастови групи. Краткият отговор е разбира се "зависи". Има много фактори - каква дейност извършва всеки отделен човек, какъв по принцип му е тонуса и т.н. И все пак, ако трябва да се направят някакви генерални изводи, те биха изглеждали така:
Бебета под 3 месеца - 14-17 часа сън на ден
От 4 до 11 месеца - 12-15 часа
1-2 годишни - 11-14 часа
3-5 годишни - 10-13 часа
6-13 годишни - 9-11 часа
14-17 годишни - 8-10 часа
18-25 годишни - 7-9 часа
26-64 годишни - 7-9 часа
Над 65 години - 7-8 часа
Източник
Taзи статия ме сети за един любим сайт. http://sleepyti.me . Даваш на Zzz и пресмята в кои часове е добре да се събудиш, ако заспиш сега - уж в тях точно ще си най-отпочинал, защото ще са минали точно определен брой цикли. В зелено са препоръчителните. Другото е да напишеш кога трябва да станеш и ще излезе в колко е препоръчително да легнеш :)
ОтговорИзтриване