1) Ако ни боли вратът
Спете по гръб като гледайте вратът и главата да не са нито много високо, нито много ниско. Трябва да са в неутрална позиция. Не използвайте много възглавници.
2) Болки в рамото
Спете по гръб и естествено не на страни на рамото, което ви боли. Алтернативен вариант е да спите по корем като натрупате възглавници под себе си.
3) Затруднения с дишането
Спете по корем или настрани, но не и по гръб - езикът ви може допълнително да запуши гърлото ви. Може да зашиете топка за тенис на гърба на пижамата си. Така ако през нощта несъзнателно се завъртите и легнете по гръб, топката ще ви създаде дискомфорт и веднага ще ви разбуди.
4) Болки в гърба
Спете по корем с възглавница под колената и кърпа под средната част на гърба. Целта е да сте в естествена позиция. Може да спите и настрани с възглавница между краката или по корем с кърпа под долната част на корема.
5) Киселинен рефлукс
Спете по гръб с много възглавници. Или дори повдигнете с тухли краката на леглото от към страната на главата.
6) Болки в стъпалата
Важното е да не са в напрегната позиция. Не ги завивайте твърде плътно.
Източник
Няма коментари:
Публикуване на коментар